从榕江到布达拉宫：行程规划与旅行攻略
这是一场从贵州秀丽山水到西藏雪域高原的跨越之旅，需要精心的准备与规划。
第一部分：核心行程规划（建议10-15天）
第一阶段：榕江 - 成都（集结与适应，1-2天）
交通：首选高铁从榕江站至成都东站，约4-5小时。成都作为进藏前最重要的补给和适应站。
策略：在成都休整，采购个人药品、高热量零食等物资。可游览宽窄巷子、锦里，感受川西文化过渡。
第二阶段：成都 - 拉萨（核心进藏旅程，2-3天或更长）
方案A（推荐）：火车进藏（青藏铁路）
乘坐Z322次或类似车次，从成都北站直达拉萨。约36小时。沿途渐升海拔，有助于适应，并可观赏可可西里、唐古拉山等绝美风光。
方案B：飞机进藏
成都双流机场直飞拉萨贡嘎机场。快捷但需警惕高反，抵达后务必静休1-2天。
方案C（资深者选）：自驾/拼车G318川藏线
从成都沿318国道自驾，约7-10天。途经康定、理塘、林芝，风景绝伦，但对驾驶技术和车辆要求高。
第三阶段：拉萨及布达拉宫深度游（3-5天）
Day 1： 拉萨适应
入住酒店后绝对静养，多喝水，少活动。可漫步八廓街外围，感受氛围。
Day 2： 布达拉宫朝圣
提前通过官方渠道预约门票。上午参观布达拉宫（约3-4小时），下午游览其对面的宗角禄康公园，拍摄倒影。傍晚前往药王山观景台拍摄50元人民币同款背景。
Day 3： 大昭寺与八廓街
上午朝拜大昭寺，下午沉浸式游览八廓街，体验转经道，品尝甜茶、藏面。
Day 4： 拉萨周边
可选择前往哲蚌寺、色拉寺（观辩经），或纳木错圣湖一日游（海拔较高，视身体情况而定）。
第二部分：旅行必备策略
1. 高原适应与健康
- 行前准备：提前1-2周停止剧烈运动，可服用红景天（效果因人而异）。
- 途中：火车进藏是最佳适应方式。抵达拉萨后，行动放缓，首日勿洗头洗澡。
- 必备药品：布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液、晕车药、感冒药及个人常用药。
2. 交通与住宿贴士
- 大交通：榕江至成都高铁票、成都至拉萨火车票（尤其旺季）务必提前购买。
- 拉萨住宿：建议选择八廓街或布达拉宫周边，方便游览。旺季（5-10月）价格高涨，需早定。
3. 布达拉宫参观详解
- 预约：通过“布达拉宫官方平台”微信小程序提前1天预约，准时抵达。
- 参观：宫内禁止拍照，请遵循指示。游览路线为单向，合理安排体力。
4. 尊重当地文化
- 进入寺庙需脱帽、衣着得体，不穿短裙短裤。
- 转经、参观请按顺时针方向。
- 未经许可，不要拍摄朝圣者、寺庙内景及僧人特写。
5. 行李清单建议
- 证件：身份证、边防证（如计划去珠峰、阿里等地）。
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜、高倍防晒霜。昼夜温差大，需分层着装。
- 其他：保温杯、充电宝、润唇膏。
第三部分：可选延伸行程
如果时间充裕，可从拉萨出发，前往山南（藏文化发源地）、日喀则（扎什伦布寺），或挑战珠峰大本营，让旅程更加完整。
这场从榕江的侗寨梯田到拉萨的巍峨宫殿的旅程，不仅是对地理海拔的挑战，更是一次心灵的洗礼。准备充分，保持敬畏，您将收获终生难忘的回忆。